Cando nos atrevemos a sentarnos dieta, unha das primeiras preguntas que nos molesta é a velocidade dos resultados. Por suposto, as restricións que levan un forte cambio no estilo de vida son bastante dolorosas, polo que a motivación é necesaria, así como a visualización do efecto necesario.
Un dos extensos termos de cumprimento dietas é un período de lonxitude en Sete días. É esta cantidade de tempo necesario non só para unha perda de peso notable, senón tamén para comezar a desenvolver novos hábitos correctos.
As dietas deste plan poden diferir uns dos outros. Algúns deles requirirán grandes restricións, mentres que outros proporcionarán unha nutrición completa e racional.
Recoméndase non atrasar os experimentos con días de descarga, aínda que ás veces son útiles. De xeito continuado, é recomendable dar preferencia a máis Unha dieta equilibrada, axudará a tirar quilogramos sen danos importantes para a saúde.
Principios básicos de perder peso durante unha semana
- Reducindo o contido de calorías da dieta diaria.
- Dieta mono dura (por exemplo, zume ou kefir).
- Unha dieta cun efecto longo é a proteína (os resultados baséanse nunha menor perda de masa muscular inherente a outras dietas).
As dietas máis populares que proporcionan perda de peso nunha semana
- En sete días no trigo mouro é posible tirar oito quilogramos. As súas vantaxes son o resultado completo, así como a masa de vitaminas contidas neste croup.
- Unha dieta de kefir de sete días tamén é bastante eficaz, xa que contribúe á perda de aproximadamente 5 quilos. Ás veces, con esta dieta, podes consumir produtos diferentes, como a cantidade mínima de froitas ou carne magra.
- Recentemente Un xeito popular de perder peso Foi unha semana sobre marisco e peixe. Grazas ás substancias únicas contidas no marisco, a dieta será bastante útil e o baixo contido en calorías do peixe perderá uns seis quilos.
- Dieta de zume - Utilízase unha opción bastante extrema e nociva, se é necesario, para obter resultados sorprendentes e moi rápidos. Aconsellámosche recorrer a tal método só nos casos máis extremos.
- A dieta do arroz é como o trigo mouro e trae resultados similares.
Dieta de pomelo ou como perder peso nunha semana
Como vostede sabe, pomelo é precisamente o cítrico que chega ao rescate perda de peso. A xente cre que este cítrico contribúe á queima de graxa, pero isto non é completamente certo. As substancias nel reducen a produción dunha hormona responsable da formación de reservas de graxa - insulina, permitindo así manter a harmonía. Ademais do marabilloso efecto "dietético", ten outras vantaxes: a froita é rica en vitaminas C e B, magnesio e fósforo, e tamén ten un efecto beneficioso no sistema cardiovascular.
O pomelo tamén se fixo famoso como produto dietético debido ao alto contido de fluído e fibra, o que axuda a limpar o corpo e a unha longa ausencia de fame.
Numerosos estudos demostraron que o uso diario desta froita cítrica reduce o peso, non corrixo a dieta habitual. Para iso, só tes que comer un cítrico un día antes das comidas.
A dieta equilibrada que se ofrece a continuación contribúe a unha perda de peso de ata 5 kg por semana e é perfecta para os adversarios do mesmo tipo de dieta. Ademais, este sistema mellora a condición da pel, que afectará perfectamente ao seu aspecto.
Menú semanal de dieta de pomelo
| Almorzo | Cea | Cea | |
|---|---|---|---|
| Luns | 0,5 pomelo e pan de xamón baixo de graxa | 0,5 Ensalada de pomelo e verduras aderezadas con aceite de liño ou oliva | follas de ensalada e un par de filete de polo |
| Martes | 0,5 pomelo e dous ovos "nunha bolsa" | 0,5 pomelo e uns 200 g de queixo de casa baixa de graxa sen aditivos | Peixe fervido con galletas de centeo, medio vaso de kefir |
| Mércores | 0,5 pomelo, un vaso de leite fermentado fermentado e un puñado de anacardio | 0,5 pomelo e 200 g dun primeiro prato fraco | Ensalada de tomates e pepinos con aceite de oliva e medio pomelo |
| Xoves | 250 gramos de zume de cenoria e ovos revoltos en aceite de oliva | 0,5 pomelo e uns 200 g de ensalada de verduras con aceite vexetal | Un prato de Borsch fraco con fabas, metade unha merda |
| Venres | ensalada de froitas con pomelo | Patacas no uniforme con ensalada de repolo | Grella de carne e medio pomelo |
| Sábado | tortilla con verduras en aceite de oliva | 0,5 pomelo e placa de sopa de verduras | Briges de polo fervido e media merda |
| Domingo | 200 gramos de gachas de trigo mouro e medio pomelo | 0,5 pomelo e porción de ensalada de tomate | Porción de orellas con galletas de centeo |
Se non queres "molestar" e estás preparado para sentarte nunha dieta máis complexa, entón unha excelente opción sería unha dieta en pomelo e ovos que a propia Margaret Thatcher usou.
Perder peso nunha semana - O evento é bastante factible, o principal é establecer claramente un obxectivo e ir a el do xeito máis cómodo para ti.